Massages feel great, but do they help? Les massages sont agréables, mais sont-ils utiles ?
5 Reasons why massages do more than feel great.
1) Massages help improve our mood and relaxation by bringing recipients to the rest and digest mode versus our typical fight or flight setting.
2) Massages increase immunity. Massage helps the body move lymphatic fluid through stimulation of the muscles and the circulatory system. This, in turn, stimulates the formation of white blood cells, or lymphocytes.
3) Massages help to sooth aches and pains of tired and overused muscles. Whether you have been raking the yard or simply engaging in compensatory postures that tax the muscles, a massage will help soothe the tired muscles while
stimulating circulation and oxygenation. Furthermore, massages release endorphins (the feel good brain chemicals that act as natural pain killers).
4) Massage can help reduce seasonal anxiety. Whether we are drawing our shoulders up to our ears in response to the cold or we are beginning to deeply miss the rays of the sun, a massage will help to increase neurotransmitters that help decrease anxiety. The lower heart rate we experience during a massage also helps to allow for a deeper relaxation.
5) Massage helps us experience better zzzzzs! As we transition to fall, Vata season for those of you who are familiar with Ayurveda, our sleep can become more restless. A deeply relaxing massage will help increase seratonin levels that, in turn, help us fall asleep faster and stay asleep longer.
5 raisons pour lesquelles les massages font plus que se sentir bien.
1) Les massages aident à améliorer notre humeur et notre relaxation en nous amenant vers le repos et digestion par rapport à notre cadre typique de combat ou de fuite.
2) Les massages augmentent l'immunité. Le massage aide le corps à déplacer le liquide lymphatique grâce à la stimulation des muscles et du système circulatoire. Ceci, à son tour, stimule la formation de globules blancs, ou lymphocytes.
3) Les massages aident à apaiser les courbatures et les douleurs des muscles fatigués et surmenés. Que vous ayez ratissé la cour ou que vous ayez simplement adopté des postures compensatoires qui sollicitent les muscles, un massage aidera à apaiser les muscles fatigués tout en stimulant la circulation et l'oxygénation. De plus, les massages libèrent des endorphines (les substances chimiques bénéfiques pour le cerveau qui agissent comme des analgésiques naturels).
4) Le massage peut aider à réduire l'anxiété saisonnière. Que nous remontions nos épaules jusqu'à nos oreilles en réponse au froid ou que nous commencions à manquer profondément les rayons du soleil, un massage aidera à augmenter les neurotransmetteurs qui aident à diminuer l'anxiété. La fréquence cardiaque plus faible que nous ressentons pendant un massage aide également à permettre une relaxation plus profonde.
5) Le massage nous aide à vivre un meilleurs someil! Alors que nous passons à l'automne, la saison Vata pour ceux d'entre vous qui connaissent l'Ayurveda, notre sommeil peut devenir plus agité. Un massage profondément relaxant aidera à augmenter les niveaux de sérotonine qui, à leur tour, nous aideront à nous endormir plus rapidement et à rester endormis plus longtemps.
